Дневник тренировок PDF
Скачайте готовый PDF-шаблон, распечатайте и ведите записи по структурированному формату.
Инструменты
Шаблоны
Выберите готовый шаблон дневника тренировок в PDF или Excel, силовой дневник, таблицу на месяц или кардио-дневник.
Дневник тренировок Excel
Ведите учёт тренировок в табличном формате на компьютере или телефоне.
Дневник силовых тренировок PDF
Распечатайте один лист и фиксируйте дату, фокус занятия, упражнения, планируемую нагрузку и фактические подходы с весом и повторениями. Поля RPE и заметок можно оставить пустыми.
Таблица тренировок на месяц PDF
Распечатайте месячный обзор в альбомной ориентации A4. Впишите месяц, цель и плановое число занятий, затем отмечайте даты, выполненные тренировки, длительность и короткий результат.
Дневник кардио тренировок PDF
Используйте один лист для дорожки, велосипеда, эллипса, гребли и других кардио-сессий. Запишите длительность, а при наличии — дистанцию, уровень или пульс; интенсивность можно отметить зоной или RPE.