Planka

Инструменты

Конструктор тренировок онлайн без регистрации

Соберите программу тренировок под свой график: начните с готового шаблона или пустого плана, внесите изменения и сохраните черновик в браузере.

Шаг 1

Основа программы: с чего начать

Выберите готовую основу или соберите план с нуля. Полная структура шаблона загрузится только после выбора.

Готово к заполнению — сохранится автоматически

Шаг 2

Структура плана

Пока нет тренировочных дней. Следующий шаг — добавить первый день.

Шаг 3

Сохранить, поделиться или начать

Черновик сохраняется в этом браузере автоматически. Поделиться можно компактной ссылкой, а кнопка старта передаст текущую структуру в приложение Planka.

Структура ещё не готоваДобавьте первый день — затем в нём появятся действия для тренировки и упражнения.

Поделиться черновиком — это ссылка на текущую компактную копию. Откроется регистрация или вход в приложение Planka.

Начать заниматься можно после добавления структуры и сопоставления каждого упражнения с каталогом. Draft при этом продолжит сохраняться и им можно поделиться.

Как составить программу онлайн

Простой путь: выбрать шаблон → изменить → сохранить → начать.

  1. Выберите основу. Возьмите готовую программу из каталога или начните с пустого плана.
  2. Настройте структуру. Добавьте дни, тренировки и упражнения, затем укажите нужные показатели.
  3. Сохраните и начните. Черновик сохранится в браузере; готовый план можно передать в Planka.

Что можно сделать без регистрации

  • собрать черновик программы онлайн;
  • взять готовый шаблон и адаптировать его под себя;
  • сохранить результат локально или поделиться ссылкой;
  • перейти к тренировке после проверки структуры и упражнений.

Частые вопросы

Можно ли собрать программу тренировок без регистрации?

Да. В Builder можно выбрать шаблон или начать с пустого плана, изменить структуру и сохранить черновик в браузере без регистрации.

Что сохраняется без регистрации?

Черновик сохраняется локально в этом браузере. Его также можно скопировать и передать ссылкой. Серверное сохранение появляется после входа в Planka.

Можно ли начать с готового шаблона?

Да. Выберите шаблон программы, дождитесь загрузки структуры и измените дни, тренировки, упражнения и планируемые показатели.

Можно ли добавить своё упражнение?

Название можно ввести вручную, но для передачи плана в приложение упражнение нужно сопоставить с каталогом Planka.

Как начать тренировку после сборки программы?

Когда структура готова и упражнения сопоставлены с каталогом, нажмите «Начать заниматься». Builder передаст текущий план в Planka для входа или регистрации.

Изменится ли история уже выполненных тренировок?

Нет. Builder редактирует текущий черновик, а выполненная тренировка сохраняет свою фактическую структуру по правилам приложения.

Материалы для программы тренировок