Калькуляторы

Калькулятор одноповторного максимума

Оцените 1ПМ по рабочему весу и повторениям с помощью формул Epley и Brzycki.

Оценить 1ПМ

Рабочий вес, кгПовторенияФормула

93.3 кгРасчёт по формуле Epley

Это оценка, а не рекомендация поднимать рассчитанный вес без подготовки и страховки.

Соотношение массы тела и роста.

Ориентировочный суточный расход энергии.

Базовый обмен по формуле Mifflin–St Jeor.