Калькуляторы

Калькулятор воды

Оцените суточный ориентир жидкости по весу, продолжительности тренировки и условиям среды.

Рассчитать ориентир воды

Вес, кгТренировки в день, минутУсловия

3.0 л/суткиОбщий ориентир жидкости

Помогает оценить базовую потребность и поправку на тренировку. Ориентируйтесь также на жажду, цвет мочи и условия среды.

30 мл × кг + 350 мл на каждые 30 минут тренировки + 500 мл в жару. Это практический ориентир, а не формула точного баланса потерь.

При ограничениях жидкости следуйте назначениям врача.

Соотношение массы тела и роста.

Ориентировочный суточный расход энергии.

Оценка одноповторного максимума двумя методами.