Подъём ног в упоре на тренажёре
Упражнение на пресс и сгибатели бедра в упоре на подлокотники. Ключевая часть движения — подкручивание таза в верхней точке, а не простое раскачивание ногами.
Открыть упражнениеОборудование
Стойка для подъёма ног (римский стул)
Тренажёр с опорами для упражнений на мышцы корпуса и подъёмов ног.
Об оборудовании
Римский стул поддерживает спину и предплечья во время подъёмов коленей или прямых ног. Основная нагрузка приходится на мышцы корпуса, а сложность зависит от положения ног и темпа.
Как использовать
Зафиксируйте плечи и таз, не раскачивайтесь и поднимайте ноги за счёт контролируемого движения корпуса. Начните с подъёма коленей, если прямые ноги пока слишком сложны.
Практика
Упражнения
Упражнения, связанные с этим оборудованием в публичном каталоге.