Гоблет-приседания
Приседание с гирей или гантелью перед грудью. Передняя нагрузка помогает удерживать корпус вертикальнее и отрабатывать движение коленей и таза.
Открыть упражнениеОборудование
Гиря
Свободный вес с удобной рукоятью для силовых, баллистических и функциональных упражнений.
Об оборудовании
Гиря смещает центр тяжести относительно кисти и помогает тренировать силу, мощность, хват и выносливость. С ней выполняют махи, приседания, жимы, переноски и подъёмы.
Как использовать
Освойте положение корпуса и работу таза с лёгким весом. В баллистических упражнениях движение начинается от ног и таза, а не за счёт чрезмерного сгибания поясницы.
Практика
Упражнения
Упражнения, связанные с этим оборудованием в публичном каталоге.
Махи гирей
Динамическое упражнение «Махи гирей» развивает мощность, координацию и способность быстро передавать усилие через корпус. Осваивайте движение с умеренной интенсивностью, контролиру...
Открыть упражнениеПрисед с гирей
Упражнение «Присед с гирей» развивает мышцы ног и ягодиц. Распределяйте давление по стопе, направляйте колени по линии носков и выполняйте каждую фазу под контролем без завала корп...
Открыть упражнениеТяга гири
Тяговое упражнение «Тяга гири» развивает мышцы спины и сгибатели локтя. Начинайте движение лопатками и локтями, сохраняйте корпус стабильным и не используйте раскачивание для подъё...
Открыть упражнениеПланы
Тренировочные программы
Публичные программы, связанные с этим оборудованием.