5 км с нуля — 8 недель
8-недельная программа подготовки к первым 5 километрам для начинающих. Программа сочетает постепенное увеличение беговой нагрузки, укрепление мышц ног, развитие выносливости и подготовку корпуса для безопасного бега.
Тренировочные программы
Подберите программу по категории, основной цели и виду спорта.
Фильтры
Подбор программы
Применяйте 1-2 фильтра: результаты становятся точнее, но не слишком узкими.
Найдено: 3Страница: 1Фильтров: 1
Упражнения для корпуса при беге — 8 недель
Программа для укрепления мышц корпуса, улучшения стабильности таза и позвоночника во время бега. Регулярные тренировки помогают поддерживать правильную технику, снизить утомляемость и уменьшить риск травм. Подходит как начинающим, так и опытным любителям бега.
Кор для бегунов — 8 недель
Программа направлена на укрепление мышц кора, улучшение стабильности корпуса, баланса и контроля движений во время бега. Подходит как начинающим, так и любителям бега, помогает повысить эффективность техники, снизить нагрузку на поясницу и уменьшить риск травм. Выполняется 3 раза в неделю как самостоятельная программа или в дополнение к беговым тренировкам.