Горизонтальная тяга (тяга горизонтального блока)
Тяга горизонтального блока задействует мышцы-разгибатели позвоночника и бицепс, который сгибает предплечье.
Открыть упражнениеОборудование
Блочный тренажёр
Тренажёр с тросом для тяговых, жимовых и изолирующих упражнений под разными углами.
Об оборудовании
Блочный тренажёр поддерживает постоянное сопротивление по всей траектории и позволяет быстро менять рукояти и положение тела. Он подходит для упражнений на спину, грудь, плечи, руки и ноги.
Как использовать
Настройте высоту блока и выберите насадку под движение. Зафиксируйте корпус, не дёргайте трос и возвращайте рукоять в исходное положение под контролем.
Практика
Упражнения
Упражнения, связанные с этим оборудованием в публичном каталоге.
Разгибание рук на блоке
Изолирующее упражнение для трицепсов на верхнем блоке. Основное движение выполняется в локтевом суставе, поэтому плечи и корпус должны оставаться почти неподвижными.
Открыть упражнениеТяга верхнего блока к груди
Вертикальная тяга рукояти к верхней части груди. Основное движение выполняется локтями вниз, а корпус остаётся стабильным без раскачивания.
Открыть упражнениеТяга каната к лицу
Тяговое упражнение «Тяга каната к лицу» развивает мышцы спины и сгибатели локтя. Начинайте движение лопатками и локтями, сохраняйте корпус стабильным и не используйте раскачивание...
Открыть упражнениеТяга на заднюю дельту в кроссовере
Упражнение «Тяга на заднюю дельту в кроссовере» развивает мышцы плечевого пояса и контроль лопаток. Выполняйте повторения без рывков, удерживайте шею нейтрально и не увеличивайте в...
Открыть упражнениеПланы
Тренировочные программы
Публичные программы, связанные с этим оборудованием.